Pranayama-Yoga-Wochenende - Atmen wie noch nie

Im Pranayamateil beginnen wir zuerst mit einfachen Bibhaga Pranayama, um die Lungen zu öffnen und auszuweiten. Wir lernen die Ujjayi–Atemtechnik, welche auch bei Asanas angewendet wird. Wir üben dann Pranayamatechniken wie Nadi Shodahana, Nadi Shuddi, sowie Kapalabhati, die nichts mit dem bekannten Kapalabhati zu tun haben. Die Techniken werden allmählich durch Mudras und Bandha-Techniken ergänzt. Bandhas dienen der Regulierung der Lebenskraft. Es werden auch wenige, einfache Asanas (Körperübungen) durchgeführt.
Pranayama bringt uns in Ruhe und Ausgeglichenheit und steigert unsere eigene Energie (durch Prana). Manche Pranayamas können auch in Therapien verwendet werden. Im stressigen Alltag können bestimmte Pranayamas uns unterstützen, von Aufgeregtheitszuständen herunterzukommen.

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